Think Big Dream High,Persediaan Pertama,Kekuatan Fizikal-Coretan 41

Setiap kita perlu ada visi dan matlamat.Kita perlu think big dream high untuk merangka dan seterusnya membentuk visi dan matlamat kita.Visi kita perlu jelas dan sebolehnya yang terbaik.Matlamat kita juga harus yang terbaik selari dengan visi kita.Matlamat kita misti sesuatu yang boleh dan perlu dicapai,tetapi tidak semistinya mudah.Visi dan matlamat yang mudah,semua orang boleh capai,kita tidak perlu pun think big dream high untuk mencapai sesuatu visi dan matlamat yang mudah.Kalau kita bersungguh untuk mencapai matlamat kita selaras dengan visi kita,walaupun very tough,kita juga perlu bersungguh melakukan persiapan kita.Persiapan harus rapi bukan sekadar melepas batuk ditangga.Persiapan secara ala kadar sahaja hanya akan menggagalkan kita.Persiapan yang rapi meliputi persiapan untuk kita membina segala bentuk kekuatan kita supaya setiap waktu bersedia untuk berusaha gigih bagi mencapai matlamat kita.

Kekuatan-kekuatan yang perlu di bina meliputi kekuatan dalaman dan kekuatan luaran.Semua kekuatan-kekuatan ini adalah yang berada dalam bidang kuasa kita,iaitu kita sendiri yang boleh membuat keputusan dan melaksanakannya.Kita tidak perlu rujukan atau bantuan orang lain.Kekuatan dalaman iaitu kekuatan fizikal,kekuatan mental,kekuatan emosi dan disiplin, kekuatan rohani,kecekalan hati atau courage, keberkesanan diet yang kita amalkan dan personnal grooming.Kekuatan luaran ialah tindak tanduk kita mengenai persekitaran kita yang boleh kita pengaruhi saperti kebersihan alam sekitar,perhubungan dan pergaulan kita,semangat berkumpulan,dan sumbangan kita kapada stake holders kita.Kita akan perinci bagaimana tips untuk kita menguasai setiap kekuatan-kekuatan ini dalam coretan-coretan kita yang seterusnya.Kita akan bermula dengan persediaan kita yang pertama iaitu bagaimana kita dapat mewujudkan kekuatan fizikal kita.


Realiti Dalam Kehidupan

Kekuatan fizikal releven kerana dengan hanya badan yang sihat kita tidak terganggu dalam melaksanakan peranan dan tugas kita untuk mencapai matlamat yang telah terpahat.Pelaksanaan segala plan kita hendaklah secara berterusan.Continuity adalah penting.Gangguan kesihatan akan menganggu segala aktiviti dalaman dan luaran kita.Bila ini berlaku maka continuity terputus dan kerja kita terbengkalai.Masa kita banyak terbuang di klinik,di hospital atau di rumah bomoh untuk berurut!Kita selalu MC,sedangkan masa tersebut sepatutnya di peruntukkan untuk kita bertungkus lumus bekerja mengejar impian kita.

Semasa interview kerja,kita selalu di tanya mengenai kelulusan kita,kelayakan kita, pengelaman kita dan perancangan apa yang akan kita sumbang kapada organisasi bila kita bekerja nanti.Kita jarang atau langsung tidak ditanya pasal berat badan kita,pasal BMI kita,pasal ukuran lilitan pinggang kita.Laporan kesihatan kita mungkin sekarang ok,maka kita diterima bekerja.Tetapi sekiranya kita obese,BMI kita 27 dan lilitan pinggang kita 82 cm,kita sepatutnya tidak diterima bekerja.Tetapi kerana masyarakat kita masih boleh bertolak ansor pasal soal berat badan,maka kita di terima juga untuk bekerja.Ramai kawan-kawan kita yang obese mengatakan bahawa cholesterol dia ok,BP dia ok,kandungan gula dia ok.Pada hakikatnya dan pada jangka masa panjang beliau sebenarnya sangat tidak ok.Kalau beliau complecent dengan keadaan dia sekarang,obesity nya akan bertambah,BMI nya akan melebihi 30 dan lilit pinggangnya mungkin mencapai 120cm.Beliau tidak lama lagi akan lebih masa di peruntukkan untuk mengunjungi hospital berbanding dengan pejabat.Kita sepatutnya tidak recruit beliau untuk bersama dalam organisasi kita.Disebabkan kelayakan dan pengelamannya cemerlang,kita akan timbang balik permohonan beliau dalam masa 3 bulan sehingga BMI nya turun kapada 24 dan lilitan pinggangnya turun kapada 76 cm.

Tips

Seseorang yang inginkan think big dream high wajib cantik,kacak dan berterampilan.Ini tidak berkaitan sangat dengan rupa paras tetapi lebih kapada physical strength dan kesihatan.Rupa paras diluar kuasa kita,tetapi wujudkan kekuatan fizikal,kesihatan yang optimal dan keterampilan,kita sendiri yang berupaya menentukan nya.Presiden Obama tidak kacak sangat,isterinya Michelle pun bukan cantik sangat, tetapi kedua mereka nampak sihat dan memilikki kekuatan fizikal yang baik dan sangat terserlah ketrampilan mereka berdua.

30 minit sehari eksesais melibatkan senaman lasak atau aerobic saperti jogging,berjalan dengan kelajuan sederhana,berbasikal,turun naik tangga atau bukit,berkebun,mob lantai,gergaji dan belah kayu api,treadmill,crosstrainer,skipping rope atau static bicycle.Ini adalah diantara contoh senaman lasak yang boleh menyihatkan jantung dan badan kita.Eksesais ini akan mengekalkan kelembapan kulit kita,membawa oksigen keserata tubuh badan kita dan menyeimbangkan pengeluaran berbagai hormone sehingga kita dapat perlahankan proses ketuaan kita.

Kita juga perlu bina muscle untuk cantikkan potongan badan kita.Push up dan squatting adalah merupakan dua jenis senaman kudrat atau anaerobic yang terbaik tanpa menggunakan machine. Push up akan menguatkan muscle bahagian tengah dan atas badan kita saperti abdomen,pinggang,seluruh tangan kita dan seluruh muka kita.Squatting pula akan menguatkan badan kita dibahagian pinggang ke bawah,kaki,betis dan paha.Kekerapan push up dan squatting ialah 10 kali satu set sebanyak sekurang-kurangnya 3 sets sehari.Kalau kita ada ruang masa yang lebih kita boleh buat sehingga 9 sets,3 sets pagi 3 sets petang dan 3 sets petang atau malam.Push up dan squatting ini kita boleh buat walaupun di pejabat kita.

Badan kita juga perlukan flexibility atau keanjalan.Ini penting untuk mengelakkan dari berlakunya kecederaan semasa kita melakukan sebarang eksesais atau aktiviti kita.Menggeliat atau stretching sebelum dan selepas setiap kali kita melakukan eksesais adalah cara terbaik untuk kita mencapai tahap flexibility yang tinggi.Stretching ini hendak lah untuk seluruh bahagian badan kita iaitu bahagian bawah,tengah dan atas badan kita.Kita boleh lakukan semua jenis stretching yang kita pernah lakukan semasa kita PE di sekolah dahulu.

Dengan hanya memilikki kekuatan fizikal sebegini,ia dapat menjamin kita benar-benar serious mengamalkan pegangan kita yang berasaskan think big dream high.Kita benar-benar bertekad dalam usaha kita untuk mencapai visi dan matlamat kita yang menggunung itu.